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女子400米栏二级标准

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400米 手计:1:03.0 电计:1:03.14

女子栏架的规范高度: 100米栏 0.840米 400米栏 0.762米 栏架宽度应为1.18~1. 20米中学生可依据状况恰当下调。

国家二级运动员田径类规范为: 400米 男人为手计:53.0 电计:53.14 女子为手计:1:03.0 电计:1:03.14 400米栏 男人为手计:1:00.0 电计:1:00.14 女子为手计:1:08.0 电计:1:08.14

女子400米国家二级运动员规范:手计 1:03.0 电计 1:03.14 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大份额,有氧占小份额的混氧型的短跑项目。

在平常的练习中有针对性地进行各项具有400米项目特色的体能和技能的练习,就能有效地抵达进步400米成果的作用。想在一个月进步很多是很难的,可是需求技巧,跑400米时开端用百分之70的力,中心用百分之80的力,最终百分之100的力全力冲。400米应该选用匀速跑战术,除起跑后加快跑和最终冲刺跑外,途中基本上选用较高速度的匀速跑。400米起跑不必全力的原因是开跑弯道的向心力会使你加快困难,和200米相同,抵达弧顶使用离心力全力加快才会使你跑的更快更轻松!相同的依据个人本质在第二个弯道前后会呈现膂力缺乏,这时也要使用出弯的离心力全力加快,加强身体前倾和摆臂起伏带弄身体向前冲刺,坚持过结尾!

 

1、运动员有必要选用蹲踞式起跑进行竞赛,起跑犯规同短跑,即只要榜首枪能够犯规,第二枪发令过程中,任一运动员犯规,均撤销竞赛资历。

2、一切跨栏跑项目均为分道跑,运动员应从头到尾在各自分道内跑进。

3、运动员在过栏瞬间,其脚或腿低于栏顶水平面,或许跨过别人的栏架,或许裁判长以为该运动员有意用手推倒或用脚踢倒栏架,应该撤销其竞赛资历。

4、这项竞赛分成人组和少年组,分男女两项,成年男人栏高0.914米,少年男人栏高0.840米,成年和少年女子栏高都为0.762米,一切的400米栏:榜首栏距起跑线45米,栏距离35米,最终一栏距结尾线40米。